スクリーンなし。通知なし。歩数のゲーミフィケーションなし。薄くスクリーンのないバンドだけが、あなたのHRVを一拍ずつ、血中酸素を一呼吸ずつ、皮膚電気活動を一秒ずつ測定しています。毎朝、決定的な数字が1つ：あなたのリカバリースコアです。
この哲学がWHOOPを、CrossFitアスリート、NFLラインバッカー、そしてスプレッドシートに取り憑かれたバイオハッカーにとってのデフォルトウェアラブルにしました。2026年、エコシステムは拡大しました：WHOOP 5.0はハードウェアを洗練させ、WHOOP MGは医療グレードの心臓モニタリングを追加し、3つのメンバーシップ階層がエリートフィットネストラッキングから外来心血管スクリーニングまでのスライディングスケールを構築しました。
クイック評価
本格的なアスリートとリカバリー重視のトラッカー向け
WHOOPはハードなトレーニングを行い、データに基づくリカバリーガイダンスを必要とする人のために設計されています。あなたがそうなら、他に匹敵するものはありません。スマートウォッチが欲しいなら、他を検討してください。
14+
日間バッテリー寿命
連続装着型トラッカーで最長
5
搭載センサー数
PPG、加速度計、皮膚温度、EDA、SpO2
3
メンバーシップ階層
One（€199）・Peak（€264）・Life（€399）
1 Hz
心拍数サンプリング
すべての心拍を取得・分析
ハードウェア：スクリーンレスの哲学
WHOOP 5.0は、意図的にスクリーンを持たない唯一のプレミアムウェアラブルです。これはコスト削減ではなく、エンジニアリング上の決断です：ディスプレイには硬質ガラス（PPG読み取りを妨害）、タッチ層（電磁ノイズを発生）、そして14日間のランタイムを3〜4日に削減するバッテリー消費が必要になるからです。
その結果：本当に装着を忘れてしまうデバイスです。切手より小さなモジュールに5つのセンサーが凝縮されています：デュアル波長PPG、3軸加速度計、皮膚温度、EDA、SpO2です。
14日間のバッテリーは革命的
ウェアラブルが充電されている1時間は、データが欠落する1時間です。WHOOPはスライド式PowerPackで装着したまま充電できます -- データストリームが途切れることはありません。月に3晩の睡眠トラッキングを逃すだけで、HRVベースラインの統計的信頼性が低下します。WHOOPは1つの原則に基づいて設計されました：最高のデータにはギャップがないということです。
| スペック | 詳細 |
|---|---|
| バッテリー | 14日以上連続 |
| 充電 | スライド式PowerPack（装着したまま充電可能） |
| 防水性能 | 完全防水 |
| センサー | PPG（グリーン + IR）、加速度計、皮膚温度、EDA、SpO2 |
| 重量 | バンド込み約28g |
| 接続 | Bluetooth 5.0 対応 iOS/Android |
WHOOP MG：医療グレードの心臓モニタリング
**Lifeティア（€399/年）**限定のWHOOP MGは、5.0のすべてに加えて2つの画期的な機能を搭載しています：
オンデマンドECG -- デバイスを反対側の手に30秒間当てるだけです。アルゴリズムが、世界で3,350万人に影響を及ぼす最も一般的な心臓不整脈である心房細動をスクリーニングします。心臓インプラントのない22歳以上のユーザーに認可されています。
毎日の血圧インサイト（ベータ版） -- パルストランジットタイムを使用して、カフなしで血圧を推定します。個々の読み取り値は臨床的に正確ではありませんが、長期的なトレンドに価値があります。収縮期血圧の推定値が6ヶ月間にわたって月3〜5 mmHgずつ上昇しているなら、それは医師に相談する価値のあるシグナルです。
重要な医療上の免責事項
ECGは心臓インプラントのない22歳以上のユーザーに認可されています。血圧はベータ版であり、妊娠中のユーザーおよび降圧薬を服用中のユーザーには禁忌で、診断デバイスではありません。これらのツールは臨床的な心臓評価を補完するものであり、決して代替するものではありません。
3つの柱：リカバリー、ストレイン、睡眠
リカバリースコア（0-100%）
WHOOPの評判を築いた指標です。HRVがスコアの約55%を占め、あなたの個人的な90日間のローリングベースラインと比較されます。ベースラインが42msの人にとって45msの読み取り値はグリーンですが、70msの人にとっては深刻なレッドです。残りの入力値：安静時心拍数、睡眠パフォーマンス、呼吸数、皮膚温度、72時間の累積ストレインです。
グリーン（67-100%）： 完全リカバリー。ハードに追い込めます。イエロー（34-66%）： 部分的リカバリー。適度に。レッド（0-33%）： 消耗状態。休養するか、さらなる深みにはまるリスクを取るかです。
重要なのはパターンであり、一日ではない
レッドが1日だけなら危機ではありません。ハードなブロックの後に3日連続のレッドは正常なオーバーリーチングです。HRVベースラインが低下しながら7日間連続のレッドは非機能的オーバーリーチング -- 疲労がフィットネスを構築するのをやめ、浸食し始めるポイントです。
ストレインスコア（0-21、対数スケール）
ストレイン15から16への移行には、10から13への移行とほぼ同じ努力が必要です。スケールの上限にはほぼ到達不可能です。Strain Coachはあなたのリカバリースコアと最近のトレーニング履歴に基づいて毎日の目標範囲を設定します -- 消費者向けテクノロジーの中で自動化されたピリオダイゼーションに最も近い存在です。
睡眠パフォーマンス
WHOOPは単に「どう眠れましたか？」とは聞きません。**「どれだけの睡眠が必要で、それを得られましたか？」と聞きます。Sleep Coachは、生物学的ベースライン、今日のストレイン、蓄積された睡眠負債、昼寝のクレジットから、今夜あなたに必要な具体的な睡眠量を計算します。睡眠ステージング精度はPSGに対して約73%**です（Ouraの約78%には及びませんが、加速度計のみのトラッカーの55〜60%を大きく上回ります）。
WHOOP recovery analytics, strain tracking, and comprehensive health monitoring
Unify all your wearable data and get personalized AI health insights in one place.
メンバーシッププラン
| Feature | 機能 | One（€199/年） | Peak（€264/年） | Life（€399/年） |
|---|---|---|---|---|
| リカバリー / ストレイン / 睡眠 | リカバリー / ストレイン / 睡眠 | 含む | 含む | 含む |
| HRV・安静時心拍数・SpO2・体温 | HRV・安静時心拍数・SpO2・体温 | 含む | 含む | 含む |
| パーソナライズドコーチング | パーソナライズドコーチング | 含む | 含む | 含む |
| Sleep Coach & Strain Coach | Sleep Coach & Strain Coach | 含む | 含む | 含む |
| WHOOP Age / ヘルススパン | WHOOP Age / ヘルススパン | -- | 含む | 含む |
| ヘルスモニター＋アラート | ヘルスモニター＋アラート | -- | 含む | 含む |
| リアルタイムストレスモニター | リアルタイムストレスモニター | -- | 含む | 含む |
| オンデマンドECG | オンデマンドECG | -- | -- | WHOOP MGのみ |
| 血圧（ベータ版） | 血圧（ベータ版） | -- | -- | WHOOP MGのみ |
| AFibリズムアラート | AFibリズムアラート | -- | -- | WHOOP MGのみ |
| デバイス | デバイス | WHOOP 5.0 | WHOOP 5.0 | WHOOP MG |
| 充電器 | 充電器 | 有線クリップ | ワイヤレスPowerPack | ワイヤレスPowerPack |
どのティアが必要ですか？
One： 本格的にトレーニングし、リカバリーガイドに基づくピリオダイゼーションを求めるなら。これがWHOOPのフルアスレチック提案です。Peak： ストレスモニタリングと生物学的年齢トラッキングを追加。フィットネスと仕事のストレスを両立するエグゼクティブに最適です。Life： 心臓リスク要因や不整脈の家族歴がある方にECGと血圧を追加します。
WHOOPの比較
| Feature | 機能 | WHOOP 5.0 | Oura Ring 4 | Apple Watch Ultra 2 |
|---|---|---|---|---|
| バッテリー寿命 | バッテリー寿命 | 14日以上 | 約7日 | 約36時間 |
| リカバリースコア | リカバリースコア | クラス最高 | 優秀 | 基本的 |
| HRVトラッキング | HRVトラッキング | 24時間365日連続 | 夜間＋スポット | 夜間＋スポット |
| 睡眠精度 | 睡眠精度 | PSG対比約73% | PSG対比約78% | PSG対比約70% |
| ECG | ECG | MGのみ（Life） | なし | 内蔵 |
| GPS | GPS | なし | なし | 内蔵 |
| ディスプレイ | ディスプレイ | なし | なし | 常時表示OLED |
| 価格モデル | 価格モデル | €199-399/年サブスク | €349 + €70/年 | €899買い切り |
評価
✓Pros
- あらゆる消費者向けウェアラブルの中で最も洗練されたリカバリーとトレーニング負荷分析
- 14日以上のバッテリーで充電の不安とデータギャップを解消
- 24時間365日連続HRVモニタリングで自律神経系の全体像を把握
- Sleep Coachは個別化された夜間睡眠必要量を計算 -- 一般的な8時間アドバイスではない
- WHOOP MGは外来型ECG、血圧、リズムモニタリングをリストバンドに実現
- 触覚アラームが浅い睡眠から起こす -- ユーザーは一貫して人生が変わったと評価
✗Cons
- 最低€199/年の必須サブスクリプション -- サブスクなしではデバイスは文鎮化
- スクリーンなし、GPSなし、通知なし -- スマートウォッチ機能はゼロ
- 睡眠ステージングはOuraに約5ポイント劣る（手首 vs. 指）
- 血圧はベータ版で重大な除外基準あり
- 5.0専用の独立した検証は未発表（データは4.0のもの）
- サードパーティプラットフォーム連携（Strava、TrainingPeaks）は競合に遅れ
最優秀リカバリー分析
WHOOP（全ティア） Winner
継続的HRV、ストレイン定量化、睡眠必要量計算を統合リカバリーモデルに統合する点で、WHOOPに匹敵する消費者向けウェアラブルはありません。
Runner-up: Oura Ring 4
最優秀睡眠コーチング
WHOOP（全ティア） Winner
すべての競合製品があなたの睡眠の質を教えてくれます。WHOOPはどれだけ必要だったか、それを得られたか、そして今日のストレインに基づいて今夜何時に寝るべきかを教えてくれます。
Runner-up: Oura Ring 4
最優秀医療グレード消費者向けウェアラブル
WHOOP MG（Lifeティア） Winner
オンデマンドECG、毎日の血圧トレンド、パッシブリズムモニタリングを連続装着リストバンドで実現。スクリーンレスカテゴリーで他にこれを提供する製品はありません。
Runner-up: Apple Watch Series 10
Frequently Asked Questions
はい、回避策はありません。デバイスはメンバーシップに含まれていますが、メンバーシップなしでは機能しません。メンバーシップが失効するとバンドの同期が停止します。買い切りプランやライフタイムプランは存在しません。
リカバリーモデルは3〜4週間で信頼性を確保します。コーチングは90日間かけてパーソナライズされます。6ヶ月後には、システムが驚くべき精度であなたの生理機能を理解します。
いいえ、そしてWHOOPはこの点について透明性を保っています。個々の読み取り値はカフ測定と5〜15 mmHg異なる場合があります。価値は数週間から数ヶ月にわたる長期的なトレンドにあります。降圧薬を服用中の方および妊娠中の方には禁忌です。
直接的には検出できません -- FDA認可はありません。一晩中のSpO2と呼吸数をトラッキングし、睡眠時無呼吸と一致するパターンを示すことができます。懸念されるパターンがあれば、自己診断ではなく臨床睡眠検査を受けるべきです。
両者は補完的であり、冗長ではありません。WHOOPはトレーニング管理（ストレイン/リカバリー）に優れ、Ouraは睡眠精度に優れています。多くの本格的なアスリートが両方を装着しています -- WHOOPはトレーニングガイダンスに、Ouraは睡眠最適化に使用します。
